Тест Шульте: что это и как используется

Таблица Шульте, хаотично заполненная числами, предназначена для проверки скорости реакции и концентрации внимания. Была разработана немецким психиатром Вальтером Шульте.

Задача тренирующегося – находить нужные ячейки, удерживая взгляд в центре таблицы. Упражнения с таблицами Шульте позволяют улучшить периферическое зрение, которое важно для:

• Водителей, ведь на дороге важно учитывать все факторы, обеспечивающие безопасное вождение;
• Развития скорочтения. Удобно для тех, кто постоянно работает с текстовой информацией, что позволяет захватывать глазами как можно больше текста;
• Предотвращения синдрома туннельного зрения – состояния, когда глаз воспринимает лишь изображение, попадающее в центр сетчатки (создается ощущение взгляда через трубу);
• Тренировки внимания, выработки кратковременной зрительной памяти, развития навыка чтения у детей. Тест на концентрацию внимания часто проводится для школьников, чтобы определить уровень внимания.

Чтобы понять, насколько быстро переключается внимание, используют матрицу Шульте-Горбова, где помимо цифр используется красный и черный цвет ячеек. Успешное прохождение этого варианта теста необходимо для допуска к работе лётчиков, водителей, авиадиспетчеров, машинистов электропоездов и их помощников.

Психиатрическое освидетельствование водителей может включать тест Шульте для проверки концентрации внимания и периферического зрения. Нарушение периферического зрения служит проблемой для возможности вождения автомобиля. Также тест Шульте проводят при подозрении на алкогольное опьянение. Врач засекает время, за которое водители должны отыскать верные числа.

Как выглядит тренажер Шульте

Классический вариант таблицы представлен в виде квадрата с пятью рядами и пятью столбцами. В ячейках встречаются числа от 1 до 25. Существуют варианты таблиц Шульте-Платонова и Шульте-Горбова, где использованы римские числа, буквы и цветные ячейки.

Методика Шульте включает уровни сложности, которые делятся на:

• Простой – матрица 3х3 или 4х4;
• Средний – матрица 5х5;
• Сложный – матрица 6х6 и больше.

Как правильно пользоваться таблицей

1. Распечатайте таблицу на листе бумаги или начертите ее самостоятельно. Важно сделать квадрат, разделенный на 25 ячеек. В хаотичном порядке напишите числа от 1 до 25.
2. Смотрите в центр таблицы на расстоянии 30 см, и пытайтесь найти числа по возрастающей, ведя беззвучный счет.
3. Старайтесь не двигать глазами, а захватить ими как можно больше ячеек по бокам, сверху и снизу.
4. Важно увидеть нужную цифру, не ища ее глазами. Удерживайте взгляд на центральном квадрате.
5. Если ячейки или цифры окрашены в разные цвета, но сначала нужно найти цифры (ячейки) одного цвета, а зачем другого.

Если вы проходите тест впервые, выбирайте простой или средний уровень сложности. Не нужно сразу стремиться выработать скорость. Важно не пытаться быстро отыскать глазами числа, двигая ими хаотично. Нужно сконцентрироваться на центральном участке. Важно помнить, что основная цель – не скорость, а развитие периферического зрения. Запоминая расположение чисел, можно легче отыскать следующие ячейки.

Не стоит продолжать тренировку, если есть неприятные и болезненные ощущения в глазах. Важно вовремя остановиться, чтобы дать глазам отдохнуть. Если тренировка проводится за экраном компьютера, таблица должна быть оптимального размера, как если бы вы занимались на бумаге.

Оценка концентрации внимания

Регулярно тренируясь, есть шанс развить память, внимание и расширить поле зрения:

• Хороший уровень развития внимания достигается, если на каждую из таблиц уходит не больше 40 секунд;
• Достаточным считается уровень внимания при временных затратах до 50 секунд;
• Если времени нужно больше, внимание оценивается как слабое и нужно больше тренироваться.

Для большей эффективности следует тренироваться не на одинаковых, а на разных таблицах одной сложности.